diet~

hmm... it's time to diet..... dari dulu lagi since masuk uitm semangat nk diet...dgn harapan mase konvo nanti kurus... tapi hampeh..makin bulat ade la... hihi.. tapi berkat sokongan sume orang n my 'Big Day' is coming next year...so I decided to..........DIET! =)

tapi yg ni diet mmg strict giler ar.... kalau dulu still curik2 mkn lagi..tu yg berat x turun...and slalu skip waktu mkn..konon nye xmkn leh kurus... sebenarnye jangkaan tu meleset same skali... setiap waktu makan tu..mesti makan...cume makan mlm tu kalau boleh sebelum 7.30... n lagi satu..xleh gantikan makanan yg kite makan tu dgn air ke..jus ke.. paham2 je la k.. =) itu nasihat yg saye dpt dr dietition la...

So.. alhamdullilah skrg berat da turun dalam 7 kg la sebulan ni.... =) with regular exercise..gym..swimming( konon)... n control mkn (ikut meal plan)... confirm... seminggu leh turun dalam 1-2 kg.. insyallah =)

My Meal Plan... ni menu sihat.... xde lemak..xde minyak..

Breakfast
----------

Low fat Milk / Susu Anlene / Milo / Tea / Coffee without sugar
&
Salad/ Apple/ Papaya & Hard Boilled Egg
or
1 pieces of wholemeal bread



Lunch
--------

sup sayur + fish ball, ayam, fish cake (ikut kepelbagaian dan citarasa masing2 lah)
kalau boleh tanpa garam... tanpa minyak yer~ =)

buah-buahan



Dinner
-------

same mcm lunch.. ikut citarasa masing2 la..yg penting takde minyak...





em... ape2 pun sume ni memerlukan keazaman yg tinggi.. kalau ikut betul-betul mmg leh turun berat....dalam seminggu dpt dlm 1-2 kg... ape2 pun air kena minum banyak dalam 3 L sehari k....

Wish me luck!

=)